Avocado’s zijn heel erg gezond, maar worden ondanks dat toch erg veel gemeden. Mensen denken namelijk dat ze erg calorierijk en vet zijn. Maar hoe zit dit nou eigenlijk? Hoeveel calorieën zitten er in een avocado?

Calorieën in een avocado

De avocado is geen groente, maar mensen denken dat vaak wel. Nee, het valt onder de vruchten. Toch eten we het vaak in salades of bij maaltijden en hierdoor ontstaat dus het misverstand dat het een groente is. De avocado wordt vooral rauw gegeten en heeft een mooie groene kleur als hij goed rijp is. Aan de binnenkant zit een grote pit.

-Advertisement-

Heel veel mensen kiezen ervoor om een avocado niet te eten. Dit komt omdat hij nogal calorierijk is. Klopt dit? Ja! Avocado’s bevatten aardig wat calorieën. In één avocado zitten gemiddeld tussen de 200 en de 250 calorieën. Dit is zeker voor een vrucht erg veel, want andere fruitsoorten bevatten veel minder calorieën. Wanneer jij een caloriearm dieet volgt, zal de avocado niet direct je eerste keuze zijn.

Moet je de avocado dan maar mijden?

Nee, juist niet! Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar een avocado moet je juist wel regelmatig eten. Er zitten veel calorieën en vetten in, maar de vetten zijn voornamelijk goede vetten die je lijf nodig heeft. De avocado is daarnaast fantastisch om je gezondheid mee op peil te houden. Zo kan het helpen om je cholesterol te verlagen, zorgt het ervoor dat je huid gaat stralen en kun je de kracht van je haar verbeteren. Ook stimuleert de avocado hormonen die je lijf nodig heeft om je goed te voelen. Mensen die zich somber voelen kunnen er dus ook baat bij hebben om regelmatig avocado te eten.

En een caloriearm dieet dan?

Wanneer je een caloriearm dieet volgt, omdat je bijvoorbeeld overtollige kilo’s wilt kwijtraken, kan het zijn dat je alsnog liever geen avocado wil eten. Zonde, want hoe tegenstrijdig het ook klinkt, de avocado kan je ook helpen bij het afvallen. De vetten in de avocado zorgen er namelijk voor dat je snel een voldaan gevoel hebt en dit ook langer volhoudt. Daardoor heb je minder ongezonde snacktrack en kun je dus alsnog afvallen.

De goede vetten en de eiwitten in de avocado zijn daarnaast goed voor je spieropbouw. Dit is dus ook echt een aanrader als je niet alleen op je voeding let, maar ook sport. Onthoud daarnaast dat je bij een caloriearm dieet vaak een hoop belangrijke voedingsstoffen mist. Dit is juist niet goed voor je lichaam en creëert het bekende jojo-dieet. Met een avocado kun je de tekorten bij een caloriearm dieet juist weer een beetje aanvullen.

-Advertisement-

Calorieën zeggen niet alles

Hoeveel calorieën ergens in zitten zegt niet altijd wat. Wist je dat een bruine boterham met kaas en sla evenveel calorieën bevat als een broodje kroket? Toch zou je eerder voor de boterham met kaas kiezen. Laat je dus niet alleen leiden door het aantal calorieën, maar kijk ook naar de voedingswaarden. Dit zegt vaak meer dan alleen het aantal calorieën en daar heb je uiteindelijk meer aan. Een avocado eten kan dus echt geen kwaad, zelfs niet als hij veel calorieën bevat.

Hoeveel avocado moet je dan eten?

Als je echt goed op je calorie-inname wilt letten, hoef je je echt niet helemaal vol te eten met avocado. Pas het gewoon regelmatig toe in je eetpatroon. Eén keer per week kan al voor een groot verschil zorgen. En hier ga je echt geen kilo’s mee aankomen. Het is dus niet nodig om dagelijks avocado te eten.


 

35 Comments

  1. Howdy! Do you know if they make any plugins to protect
    against hackers? I’m kinda paranoid about losing everything
    I’ve worked hard on. Any suggestions?

  2. I do accept as true with all the ideas you’ve
    offered to your post. They’re very convincing and
    can certainly work. Nonetheless, the posts are too quick for beginners.
    Could you please prolong them a little from subsequent time?
    Thank you for the post.

  3. You can certainly see your skills within the work you write.
    The sector hopes for even more passionate writers like you who aren’t afraid to mention how they believe.

    All the time go after your heart.

  4. Your style is really unique compared to other folks I have read stuff
    from. I appreciate you for posting when you have the opportunity, Guess I’ll just bookmark this site.

  5. When I originally commented I clicked the “Notify me when new comments are added” checkbox and now each time a comment is added I get four e-mails with the same comment.
    Is there any way you can remove people from that service?

    Thanks a lot!

  6. I know this if off topic but I’m looking into starting my own weblog and was curious what all is needed to get set up?
    I’m assuming having a blog like yours would cost a pretty
    penny? I’m not very web smart so I’m not 100% certain. Any recommendations or advice would be greatly appreciated.

    Thanks

  7. I’m really enjoying the design and layout of your blog. It’s a very easy
    on the eyes which makes it much more pleasant for me to come
    here and visit more often. Did you hire out a designer to
    create your theme? Excellent work!

  8. Pretty nice post. I just stumbled upon your blog and wished to say that I have truly enjoyed browsing your blog posts.

    In any case I will be subscribing to your feed and I hope you
    write again very soon!

  9. Hey there! This is kind of off topic but I need some advice from an established blog.
    Is it difficult to set up your own blog? I’m not
    very techincal but I can figure things out pretty quick.
    I’m thinking about creating my own but I’m not sure where to start.
    Do you have any ideas or suggestions? Appreciate it

  10. Hey there are using WordPress for your blog platform? I’m new to the blog world but I’m trying to get started and create my own. Do you
    need any coding knowledge to make your own blog? Any help would be greatly
    appreciated!

  11. Woah! I’m really digging the template/theme of this blog.

    It’s simple, yet effective. A lot of times it’s challenging to get that “perfect balance”
    between user friendliness and visual appearance. I must say you’ve done a great
    job with this. Additionally, the blog loads extremely quick for me on Safari.

    Outstanding Blog!

  12. I have to thank you for the efforts you’ve put
    in writing this blog. I’m hoping to see the same high-grade content from you later
    on as well. In truth, your creative writing abilities has encouraged me to get my
    own, personal site now 😉

  13. Hmm it appears like your website ate my first comment (it was super long) so I guess
    I’ll just sum it up what I had written and say, I’m thoroughly
    enjoying your blog. I too am an aspiring blog writer
    but I’m still new to the whole thing. Do you have any
    suggestions for rookie blog writers? I’d definitely appreciate it.

  14. Thanks , I’ve recently been searching for information approximately this subject for a long time and yours is the best I have came upon till now.
    But, what concerning the bottom line? Are you certain concerning the supply?

  15. Hey there! Do you know if they make any plugins to help with
    Search Engine Optimization? I’m trying to get my blog to
    rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good gains.
    If you know of any please share. Cheers!

  16. My spouse and I stumbled over here by a different web address and
    thought I should check things out. I like what I see so now i am
    following you. Look forward to going over your web page yet again.

  17. Do you mind if I quote a few of your articles as long as I provide credit and
    sources back to your blog? My website is in the very same niche as yours and my users
    would definitely benefit from a lot of the information you present here.
    Please let me know if this alright with you.
    Many thanks!

  18. Excellent site you have here but I was curious about if you knew of any community forums that cover the same topics talked about here? I’d really love to be a part of community where I can get opinions from other knowledgeable individuals that share the same interest. If you have any suggestions, please let me know. Kudos!

  19. Thanks a bunch for sharing this with all of us you actually recognize what you are speaking about!
    Bookmarked. Kindly additionally visit my site =). We will
    have a link change arrangement among us natalielise pof

Write A Comment