Avocado’s zijn heel erg gezond, maar worden ondanks dat toch erg veel gemeden. Mensen denken namelijk dat ze erg calorierijk en vet zijn. Maar hoe zit dit nou eigenlijk? Hoeveel calorieën zitten er in een avocado?

Calorieën in een avocado

De avocado is geen groente, maar mensen denken dat vaak wel. Nee, het valt onder de vruchten. Toch eten we het vaak in salades of bij maaltijden en hierdoor ontstaat dus het misverstand dat het een groente is. De avocado wordt vooral rauw gegeten en heeft een mooie groene kleur als hij goed rijp is. Aan de binnenkant zit een grote pit.


Heel veel mensen kiezen ervoor om een avocado niet te eten. Dit komt omdat hij nogal calorierijk is. Klopt dit? Ja! Avocado’s bevatten aardig wat calorieën. In één avocado zitten gemiddeld tussen de 200 en de 250 calorieën. Dit is zeker voor een vrucht erg veel, want andere fruitsoorten bevatten veel minder calorieën. Wanneer jij een caloriearm dieet volgt, zal de avocado niet direct je eerste keuze zijn.

Moet je de avocado dan maar mijden?

Nee, juist niet! Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar een avocado moet je juist wel regelmatig eten. Er zitten veel calorieën en vetten in, maar de vetten zijn voornamelijk goede vetten die je lijf nodig heeft. De avocado is daarnaast fantastisch om je gezondheid mee op peil te houden. Zo kan het helpen om je cholesterol te verlagen, zorgt het ervoor dat je huid gaat stralen en kun je de kracht van je haar verbeteren. Ook stimuleert de avocado hormonen die je lijf nodig heeft om je goed te voelen. Mensen die zich somber voelen kunnen er dus ook baat bij hebben om regelmatig avocado te eten.

En een caloriearm dieet dan?

Wanneer je een caloriearm dieet volgt, omdat je bijvoorbeeld overtollige kilo’s wilt kwijtraken, kan het zijn dat je alsnog liever geen avocado wil eten. Zonde, want hoe tegenstrijdig het ook klinkt, de avocado kan je ook helpen bij het afvallen. De vetten in de avocado zorgen er namelijk voor dat je snel een voldaan gevoel hebt en dit ook langer volhoudt. Daardoor heb je minder ongezonde snacktrack en kun je dus alsnog afvallen.

De goede vetten en de eiwitten in de avocado zijn daarnaast goed voor je spieropbouw. Dit is dus ook echt een aanrader als je niet alleen op je voeding let, maar ook sport. Onthoud daarnaast dat je bij een caloriearm dieet vaak een hoop belangrijke voedingsstoffen mist. Dit is juist niet goed voor je lichaam en creëert het bekende jojo-dieet. Met een avocado kun je de tekorten bij een caloriearm dieet juist weer een beetje aanvullen.


Calorieën zeggen niet alles

Hoeveel calorieën ergens in zitten zegt niet altijd wat. Wist je dat een bruine boterham met kaas en sla evenveel calorieën bevat als een broodje kroket? Toch zou je eerder voor de boterham met kaas kiezen. Laat je dus niet alleen leiden door het aantal calorieën, maar kijk ook naar de voedingswaarden. Dit zegt vaak meer dan alleen het aantal calorieën en daar heb je uiteindelijk meer aan. Een avocado eten kan dus echt geen kwaad, zelfs niet als hij veel calorieën bevat.

Hoeveel avocado moet je dan eten?

Als je echt goed op je calorie-inname wilt letten, hoef je je echt niet helemaal vol te eten met avocado. Pas het gewoon regelmatig toe in je eetpatroon. Eén keer per week kan al voor een groot verschil zorgen. En hier ga je echt geen kilo’s mee aankomen. Het is dus niet nodig om dagelijks avocado te eten.



  1. Hey! This is my first visit to your blog! We are a collection of volunteers and starting a new project in a community in the same niche.
    Your blog provided us useful information to work on. You have done a
    extraordinary job!

  2. I am really enjoying the theme/design of your web
    site. Do you ever run into any browser compatibility
    problems? A couple of my blog audience have complained about my blog not operating correctly in Explorer but looks great in Chrome.
    Do you have any solutions to help fix this issue?

  3. What’s up mates, its wonderful post on the topic of educationand
    entirely defined, keep it up all the time.

  4. Greetings! Very useful advice in this particular post!
    It’s the little changes which will make the biggest changes.
    Thanks for sharing!

  5. You’re so cool! I don’t believe I’ve read a single thing
    like this before. So good to discover someone with unique thoughts on this topic.
    Really.. many thanks for starting this up. This website is one
    thing that is required on the web, someone
    with a bit of originality!

  6. Hi, I do think this is an excellent blog. I stumbledupon it ;
    ) I’m going to return once again since I saved as a
    favorite it. Money and freedom is the best way to change,
    may you be rich and continue to guide others.

  7. My brother recommended I would possibly like this web site.
    He used to be entirely right. This publish actually made my
    day. You cann’t consider just how much time I had spent for this info!

  8. Hmm is anyone else encountering problems with the images on this blog loading?
    I’m trying to find out if its a problem on my
    end or if it’s the blog. Any feed-back would be greatly appreciated.

  9. Nice post. I was checking continuously this weblog and
    I am inspired! Extremely helpful info specifically the ultimate part 🙂 I maintain such
    information a lot. I was seeking this certain information for a long time.
    Thanks and best of luck.

  10. You’re so awesome! I don’t believe I’ve truly read through anything like this before.
    So nice to discover another person with a few original thoughts on this subject matter.

    Really.. thank you for starting this up. This web site is something that is required on the internet, someone with a little originality!

  11. Hello there, You have done an incredible job.
    I’ll certainly digg it and personally recommend to my friends.
    I am confident they will be benefited from this web site.

  12. I’ve read some just right stuff here. Definitely value
    bookmarking for revisiting. I surprise how much effort you put to create the sort of
    wonderful informative web site.

  13. Thanks for the marvelous posting! I quite enjoyed reading
    it, you could be a great author. I will always bookmark your blog and
    will often come back someday. I want to encourage continue your great posts, have a nice afternoon!

  14. Hey there would you mind sharing which blog platform
    you’re using? I’m looking to start my own blog soon but I’m having
    a tough time selecting between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.
    The reason I ask is because your layout seems different then most
    blogs and I’m looking for something completely unique.

    P.S Apologies for getting off-topic but I had to ask!

  15. With havin so much written content do you ever run into any issues
    of plagorism or copyright violation? My
    site has a lot of unique content I’ve either created myself or outsourced but it appears a lot of it is popping it up all over the web
    without my agreement. Do you know any methods to help
    stop content from being stolen? I’d truly appreciate it.

  16. I enjoy what you guys are usually up too. This sort of clever work and
    exposure! Keep up the great works guys I’ve included
    you guys to my own blogroll.

  17. Does your blog have a contact page? I’m having trouble locating it but,
    I’d like to send you an email. I’ve got some suggestions for your blog you might be interested
    in hearing. Either way, great website and I look
    forward to seeing it develop over time.

  18. Excellent site you have here but I was curious about
    if you knew of any forums that cover the same topics talked about here?

    I’d really like to be a part of online community
    where I can get feed-back from other experienced people that share the
    same interest. If you have any suggestions, please let me know.
    Many thanks!

  19. Good way of telling, and good piece of writing to get data on the topic of
    my presentation subject matter, which i am going to deliver in university.

  20. Just wish to say your article is as astonishing. The clarity in your post is just nice and i could
    assume you’re an expert on this subject.
    Well with your permission let me to grab your RSS feed to keep
    up to date with forthcoming post. Thanks a million and please carry on the enjoyable work.

  21. I’m really enjoying the theme/design of your web site. Do you ever run into any internet browser compatibility problems? A small number of my blog audience have complained about my site not working correctly in Explorer but looks great in Safari. Do you have any suggestions to help fix this problem?

  22. This is very interesting, You are a very skilled blogger.

    I have joined your rss feed and look forward to
    seeking more of your wonderful post. Also,
    I have shared your website in my social networks!

  23. Superb blog! Do you have any hints for aspiring writers?
    I’m hoping to start my own blog soon but I’m a little lost on everything.
    Would you recommend starting with a free platform like WordPress or go
    for a paid option? There are so many options out there
    that I’m completely confused .. Any tips? Kudos!

  24. I always used to read article in news papers but now as I am a user of internet therefore from now I
    am using net for articles or reviews, thanks to web.

Write A Comment