Avocado is een vrucht die heel gezond voor je is. Het is een populaire vrucht en steeds meer mensen eten hem met regelmaat. Maar hoe regelmatig mag je een avocado eigenlijk eten? We zochten het voor je uit en hebben het op een rij gezet.

Avocado is gezond

Iedereen is er wel over uit: avocado’s zijn gezond. Er zitten gezonde vetten in. Ook zit het bomvol Omega 3, Magnesium en Vitamine E. Er zitten heel veel vezels in, waardoor je snel een vol gevoel hebt. Avocado’s kun je ook nog eens overal bij eten. Prima als tussendoortje, bij het ontbijt of juist het avondeten. Veelzijdig én lekker dus. Maar hoe vaak mag je avocado’s eten?


Groente en fruit

Groente en fruit mag je doorgaans best veel eten. Van groente wordt zelfs regelmatig geadviseerd dat je er onbeperkt van kunt eten. Avocado valt officieel onder de vruchten, en mag dus ook wel gegeten worden. Belangrijk is echter wel om te bedenken dat één avocado niet gelijk staat aan één stuk fruit. Er zitten namelijk veel meer calorieën in.

In Amerika is er onderzoek naar de avocado gedaan. Er is gekeken hoeveel je ervan binnen mag krijgen. Het onderzoek werd uitgevoerd door de Pennsylvania State University. Zij ontdekten dat er veel gezondheidsvoordelen verbonden zitten aan mensen die dagelijks avocado eten. Er werden drie groepen gecreëerd die allemaal een ander eetpatroon volgden. De groep die elke dag een hele avocado at, had aan het einde van het onderzoek een veel beter cholesterol dan de twee groepen die geen avocado hadden. Dit verschil was al in vijf weken zichtbaar.

Mag je elke dag avocado eten?

Hoewel avocado erg lekker en voedzaam is, is het niet verstandig om elke dag avocado te eten. Dit komt omdat het nogal calorierijk is, en tegelijkertijd ook heel erg goed vult. Dit kan ervoor zorgen dat je flink wat in gewicht aankomt. Ook is de kans aanwezig dat je andere groente en fruit niet binnenkrijgt, waardoor je tekorten kunt creëren in andere belangrijke voedingsstoffen.  Het wordt dus eigenlijk niet aangeraden om meteen elke dag avocado te eten. Als je nagaat dat je op een dag zo’n 2.000 calorieën moet eten, dan blijft er een hoop minder ruimte over als je ook de rest van de voedingsstoffen nog moet eten.


Maar hoeveel mag je dan wel eten?

Hoeveel avocado mag je dan eigenlijk wel eten? Aangeraden wordt om niet meer dan een halve avocado per dag binnen te krijgen. Als je af en toe een hele avocado per dag binnenkrijgt, dan kan dat ook geen kwaad. Houd doorgaans rekening met ongeveer drie tot vier avocado’s per week als maximum. En onthoud ook dat het zeker een meerwaarde kan zijn om regelmatig avocado’s te eten.


  1. Thank you for another informative website. Where else
    may I get that type of information written in such a perfect approach?
    I have a undertaking that I’m just now working on, and I have been on the look out
    for such info.

  2. A motivating discussion is definitely worth comment.
    I think that you need to write more on this subject matter, it might not be
    a taboo matter but usually people do not talk about these issues.
    To the next! Kind regards!!

  3. Thanks a bunch for sharing this with all people you actually know what you’re speaking
    about! Bookmarked. Kindly also talk over with my web site =).
    We will have a hyperlink exchange agreement between us

  4. Its not my first time to pay a visit this web page,
    i am browsing this website dailly and take pleasant information from here every day.

  5. Fantastic goods from you, man. I have take note your stuff previous to and you’re just
    too fantastic. I actually like what you have got here, certainly like what you’re
    stating and the way through which you are
    saying it. You make it enjoyable and you continue to take care of to keep it smart.
    I can’t wait to read much more from you. That is really a tremendous web site.

  6. Can I just say what a comfort to uncover someone who actually understands
    what they are talking about on the web. You actually understand how to bring a problem
    to light and make it important. More people have to read this and understand this side of
    the story. I can’t believe you aren’t more popular because you most
    certainly possess the gift.

  7. Hurrah, that’s what I was searching for, what a data!
    present here at this website, thanks admin of this web page.

  8. certainly like your web-site however you have to test the spelling on several of
    your posts. Several of them are rife with spelling problems and I in finding it very troublesome to inform the
    reality on the other hand I’ll surely come again again.

  9. Hello there! I know this is somewhat off topic but I was wondering which blog platform are you using for this site? I’m getting fed up of WordPress because I’ve had issues with hackers and I’m looking at alternatives for another platform. I would be fantastic if you could point me in the direction of a good platform.

  10. Oh my goodness! Amazing article dude! Thank you so much, However I am
    going through problems with your RSS. I don’t know the reason why I cannot
    subscribe to it. Is there anyone else getting similar RSS problems?
    Anyone who knows the answer will you kindly respond? Thanks!!

  11. I like what you guys are up too. This type of clever work
    and exposure! Keep up the wonderful works guys I’ve incorporated you guys to my
    own blogroll.

  12. Hi! I just wanted to ask if you ever have any trouble with hackers?
    My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing several weeks of hard work due to no backup.
    Do you have any methods to protect against hackers?

  13. Attractive part of content. I simply stumbled upon your weblog and in accession capital to claim that I acquire actually loved account your weblog posts.
    Any way I will be subscribing on your augment or even I achievement you
    get right of entry to constantly quickly.

  14. Fantastic beat ! I would like to apprentice while
    you amend your web site, how could i subscribe for a weblog website?

    The account aided me a appropriate deal. I had been a little bit
    familiar of this your broadcast provided vivid transparent concept

  15. I blog quite often and I seriously appreciate your content.
    This great article has truly peaked my interest. I’m going
    to take a note of your website and keep checking for new information about once per week.
    I subscribed to your Feed too.

  16. Sweet blog! I found it while browsing on Yahoo News.
    Do you have any suggestions on how to get listed in Yahoo
    News? I’ve been trying for a while but I never seem to get
    there! Thanks

  17. Awesome site you have here but I was wondering if you knew of any community forums that cover the
    same topics talked about here? I’d really like to be a part
    of online community where I can get comments from other
    knowledgeable individuals that share the same interest. If
    you have any suggestions, please let me know. Many thanks!

  18. Do you mind if I quote a couple of your articles as long
    as I provide credit and sources back to your blog? My blog is in the exact same area of interest as yours
    and my users would certainly benefit from a lot of the information you provide here.
    Please let me know if this ok with you. Cheers!

  19. I am really loving the theme/design of your web site.
    Do you ever run into any web browser compatibility
    problems? A handful of my blog readers have complained about my site not operating correctly in Explorer
    but looks great in Opera. Do you have any advice to help fix this

  20. Pretty great post. I just stumbled upon your blog and wished to mention that I have really
    loved browsing your blog posts. In any case I will be subscribing on your
    feed and I’m hoping you write again very soon!

  21. Terrific post however I was wanting to know if you could write a litte more on this topic? I’d be very thankful if you could elaborate a little bit more. Many thanks!

  22. I got this site from my pal who informed me regarding this web site and now this time
    I am visiting this website and reading very
    informative articles here. plenty of fish natalielise

Write A Comment